Вы и работа → Что такое профессиональное выгорание и его проявления. Часть вторая

Следующая стадия возникает, когда из-за чрезмерной работы возникает физическое истощение, человек раздражается из-за других людей, ощущает апатию, подавленность, безразличие. Четвертой стадией является кризис, когда у сотрудника падает самооценка, также на этой стадии могут часто возникать разные болезни. Пятая стадия характеризуется обострением всех симптомов, человек страдает от головных болей, нарушений сна, нарушений аппетита (потеря или увеличение), эмоциональных срывов отстраняется от происходящего вокруг, до минимума сокращает общение с другими людьми. Нередко из-за этого развиваются серьезные болезни или же человек пытается справиться с ситуацией с помощью алкоголя или лекарств.

Как вы видите, этот синдром достаточно серьезный и он отражается не только на рабочей деятельности человека, но и на его здоровье. Тем не менее, человек в силах самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием, если перестанет чувствовать себя жертвой, станет хозяином положения и будет следовать таким советам:

1) Найдите мотивацию для работы, определите ее ценность для вас. Для этого можно составить список причин, почему вы работаете.

2) Не старайтесь объять слишком много, пусть ваши цели будут реальными. При этом предпочтение нужно отдавать краткосрочным целям, так вы будете убеждаться, что идете правильно и получать мотивацию для долгосрочных целей.

3) Напишите список своих любимых занятий. Когда вам захочется «сбежать» от проблем, займитесь чем-нибудь приятным из этого списка.

4) Позаботьтесь о профессиональном развитии, ездите на тренинги, конференции.


5) Не забывайте об общении с друзьями и коллегами, делитесь с ними своими чувствами.

6) Займитесь организацией своего рабочего графика, уделив внимание перерывам для еды и отдыха. Старайтесь сократить работу сверхурочно, по выходным и в отпуске.

7) Отмечайте свои достижения каждый день.

8) Не пытайтесь постоянно конкурировать с другими людьми.

9) Позаботьтесь о своем физическом состоянии (оно во многом влияет на наше психическое здоровье) – гуляйте, делайте зарядку, ходите в тренажерный зал и так далее.

10) Каждый день делайте что-то приятное и легкомысленное.


Источник: NEW-RESUME.RU - Ваш персональный гид в поиске работы

---

10 октября 2011     Добавил: Anya     Просмотров: 154    Комментарии: 0